En sağlıklı uyuma şekli nedir? Yan yatış pozisyonu bel ve boyun sağlığı için en idealidir. Bacaklar karına doğru çekilerek yatılmalı. Bu pozisyonda belin basıncını azaltmak için dizlerin arasına bir yastık koyulmalıdır. Bu şekilde omurga ve diske daha az yük biner aynı zamanda horlamayı da engeller. 10 3 2 1 0 kuralı nedir? Özetlemek gerekirse: Yatmadan 10 saat önce kafeini kesin. Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin ve alkol almayın.Özetlemek gerekirse: Yatmadan 10 saat önce kafeini kesin. Yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin ve alkol almayın. En doğru nasıl yatılır? Omurga bir bütün olarak düşünüldüğünde bel ve boyunun baştan aşağıya düz…
Yorum Bırak